A sportág Finnországból indulva Észak-Európában már az 1930-as években elterjedt a sífutók körében, mint nyári erőnléti edzés. Eredeti neve sauvakävely, jelentése „botos gyaloglás”.
A nordic walking egyesíti a gyaloglás , futás és a sífutás előnyeit. A botok használatával a természetes gyaloglás kéz-láb ellentétes mozgása megmarad, de hosszabbakat lépünk, lépéseink dinamikusak, ritmusosak lesznek. Minél hosszabb a lépés, minél gyorsabb a járás, annál hatékonyabb az edzés is. Ezáltal a megnövelt pulzusszámmal hatékonyabb a zsírégetés, nő az energiafelhasználás és az állóképesség. Az összizomzat 90%-át igénybe veszi anélkül, hogy az ízületeket megterhelné. Ezért preventív és regeneráló hatása is igen jelentős. Gyermekkortól egészen idős korig hatékonyan beépíthető a napirendbe, önálló sportként és kiegészítőként egyaránt.
A nordic walking egyesíti a gyaloglás , futás és a sífutás előnyeit. A botok használatával a természetes gyaloglás kéz-láb ellentétes mozgása megmarad, de hosszabbakat lépünk, lépéseink dinamikusak, ritmusosak lesznek. Minél hosszabb a lépés, minél gyorsabb a járás, annál hatékonyabb az edzés is. Ezáltal a megnövelt pulzusszámmal hatékonyabb a zsírégetés, nő az energiafelhasználás és az állóképesség. Az összizomzat 90%-át igénybe veszi anélkül, hogy az ízületeket megterhelné. Ezért preventív és regeneráló hatása is igen jelentős. Gyermekkortól egészen idős korig hatékonyan beépíthető a napirendbe, önálló sportként és kiegészítőként egyaránt.
Fontos előnyei, hogy közösségi élményt nyújt, de a magányos farkasok is hatékonyan tudnak részt venni az edzésen, lemaradnak, vagy elszaladnak, mindenkinek teljes élmény lehet.
Bárhol végezhető sport. Sík terepen és dombok/hegyek közt egyaránt jól űzhető. Az emelkedők és lejtők hiányát intenzitásnöveléssel, intervall (váltakozó intenzitású edzésmódszer) és fartlek (váltakozó iramú és különböző típusú edzésfajták – séta, dzsogging, aerob mozgás beépítése, mászás stb.) elemek beépítésével kompenzálhatjuk. Ezek egyébként az emelkedős területeken is eredményesen használhatók. Egyáltalán nem kell megijedni ezektől a kifejezésektől, mindenkinek a saját tempójában, edzettségéhez mérten végezzük a gyakorlatokat.
Vannak edzések, amikor csak a lélek számít. Ilyenkor könnyebb terepet választunk, és mindenki kiöntheti a szívét. Nagyon fontos, hogy ezeknek helyet adjunk az edzés során, hiszen csak így tud stresszoldó és felszabadító lenni egy-egy alkalom.
Férjek köszönőlevelei és telefonjai bizonyítják, hogy a feleségek, édesanyák a foglalkozások után sokkal kedvesebbek és türelmesebbek, ami elengedhetetlen a munka, gyereknevelés, háztartás, nőiség végtelen körforgásának könnyebb elviselésében.
Ez természetesen nem azt jelenti, hogy kizárólag nők járnak nordic walking edzésekre. Minden férfi, aki kipróbálta, elismerően nyilatkozik róla, csupán büszkeségükön kell túllépniük, amely a “gyaloglás” , “bottal” fogalmak iránti előítéletekből fakadhat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése