Az én jógám

A legtöbb kamasz életében egyszer csak eljön a világmegváltás gondolata.

Ilyenkor a lányok és fiúk olyasmiket kezdenek olvasni, csinálni és gondolni, amikről úgy vélik, hogy közelebb kerülnek ehhez a nemes célhoz, amit Bruce Willis egyébként minden egyes filmjében simán véghezvisz.

Így voltam én is, édesanyám akkor már egy ideje természetgyógyászattal foglalkozott (90-es évek legeleje), reflexológiával meg kineziológiával, vele jártam az első transzcendentális meditációs előadásomon, és vele kezdtem jógázni is.

Akkor még nem sok helyen lehetett ilyesmivel foglalkozni, a belvárosban a Kálvária térnél volt egy lakás, amiben volt egy hatha jógastúdió. Oda jártam Csepelről reggel hatra, annyira buzgott bennem a megváltási vágy, hogy képes voltam az ötórási hévvel bezötyögni, aztán villamosozni, és onnan mentem az óra után suliba a Keletihez. 

Akkor szerettem a sok-sok körítést is, ami a gyakorlatok előtt és után minden alkalommal keretbe foglalta a jógaórát: a meditációt, légzéstechnikát, relaxációt, mindenbe mélyen beleéltem magam, így volt kerek az a történet. 

Aztán az életem alakulása, a párkapcsolatom és egyéb dolgok miatt eltávolodtam a jógától, de végig  mélyen bennem maradtak a mozdulatok. A világmegváltási lázam némileg csökkent, a gyakorlás utáni vágyam viszont sok évig motoszkált az agyamban.

Szültem három gyereket, tettem a dolgom, és eltelt 20 év, mire újra felszínre tört bennem a jóga.

De ez a jóga már nem az a jóga. Az én jógám ma már nem a spiritualitásról szól.

Kipróbáltam néhány irányzatot, hogy milyen újra átszellemülni, volt a 108 napüdvözletet az ashtangásokkal. Nem sikerült.

A negyven éves Szilviben már egész más erők munkálnak, mint a 16 évesben. Ma az ászanák jótékony hatása a fontos számomra, az izmok, ízületek és csontok; a kézzel fogható hatás és hatékonyság; a gyarkolás erősítő és nyújtó hatása és a légzés. Hogy jól át tudjam adni azt a tudást, amit elsajátítottam, és minél több embernek segítsek egészségesebben élni és hatékonyan, sérülésmentesen sportolni. Tudom, hogy ez nyálasan hangzik, de aki ismer, tudja, hogy nem szoktam elvont külsőbe bujtatni a gondolataimat. Szeretem kimondani, amit gondolok, és tényleg ezt gondolom, hogy ha valaki kicsit is foglalkozik magával, a sporttal, amit művel (futás, box vagy bármi a világon) az egészségével, a jövőjével, akkor nagyszerű társra talál a jógában és a gerinctréningben is, például velem. Nálam ugyanis ez a két pajtás kézen fogva jár. 

Az ERŐ legyen Veletek!

A háztartási eszközök alternatív felhasználása - SMR technika

Új munkahelyemen, a  Gyerünk, Anyukám! -on tartott esti foglalkozások jól beindították a fantáziámat, hiszen úgy kell valós idejű távórát tartanom, hogy nem tudom, ki milyen eszközökkel rendelkezik. Nincs információm arról, kinek van otthon óriáslabda, SMR henger, gumiszalag, body ball, amivel hatékonyabbá tudjuk tenni a gyakorlatokat. így bevetettem pár olyan eszközt, ami mindenkinek rendelkezésére áll és nem szükséges külön kiadásokba vernie magát, hogy színesíteni tudjuk az órákat.

Azért is érdekelnek az alternatív megoldások, mert egyre több ismerősöm és vendégem fut, így egyre többször merülnek fel a láb izmainak fájdalmai, különös tekintettel a talpra, vádlira, achilles ínre, segítséget kérnek, én meg szeretek segíteni :)

Először kezdődött a plüss állattal, amit a body ball helyett használunk: irányt mutatunk vele, egyensúlygyakorlatok segítője (lehet bele kapaszkodni :) )

A törölközőt nyújtáshoz használjuk, az építőjáték fahengereit és a teniszlabdát pedig a talpi fascia lazítására.

A témáról remek összefoglalót találtok az  Almásy Csilla Gerinckoncepció facebook oldalán.

Elkezdtem kísérletezni a sodrófával (itthon csak laskasirítőnek hívjuk), mennyire használható achilles, vádli, comb kötöszöveteinek lazítására. Mutatom:

Jobbra-balra ingatva a lábfejünket, oldjuk a csomósodást

Sarok-vádli viszonylatban a nyújtást segíti elő.

Vádli hengerezése felemelt fenékkel, másik láb talpon. Lábfejet kifelé illetve befelé forgatva a vádli külső, majd belső fejét tudjuk hengerezni.

Mivel nem tudunk ráfeküdni, a comb hengerezését manuálisan végezhetjük "tésztagyúró" technikával. Külső és belső oldalon egyaránt alkalmazható.

Két teniszlabda zokniba csomagolásával remekül tudjuk a hátizmokat hengergetni anélkül, hogy a csigolyákat megnyomnánk.

A karok hengerezése is megoldható kis fantázával, hasonfekvésben ráfeküdve az alkar és a bicepsz is jól lazítható.

Próbáljátok ki focilabdával is (hátizmokhoz), egyéb csövek is bevethetők (vízvezeték-szerelő feleségek előnyben).
Mindenkinek jó mulatást kívánok!

Szeptemberi órarend

Alakul az új tanév. Az órák szeptembertől a következőképpen alakulnak:

Dunakanyar Fitness 1. óra 2015. augusztus 31.
HellóAnyu 1. óra ingyenes: 2015. szeptember 9.
gyerunkanyukam.hu 1. óra 2015. szeptember 9.

Síelés

Marci barátom egyszer azt mondta, úgy tanult meg szaxofonozni, hogy behunyta a szemét, és elképzelte, hogy ő Dresch Mihály...  Úgy gondoltam, én is így akarok síelni tanulni.

Ma életemben  először voltam síelni. Már régóta tuningolom magam a dologra, sokáig vártam, mire sikerült eljutnom terepre. Tudatosan készültem, nyáron sokat bringáztam terepen, hogy legyőzzem a lejtőn hirtelen fellépő halálfélelmemet. Szerencsére dombok között lakunk, volt alkalmam kipróbálni a száguldást. Először az utcánk aljába is csak folyamatosan fékezve mertem legurulni, hihetetlenül rettegtem a domboldalban, de úgy voltam vele, hogy sárkány ellen sárkányfű, muszáj leküzdenem, mert ha most nem merek, mi lesz majd a sípályán??? Olyan jól sikerült nyár végére a kiképzést, hogy lejtmenetben ráhajtottam a pedállal, hogy még gyorsuljak.

És akkor elérkezett a tél, én pedig végre elképzelhettem, hogy Miklós Edit vagyok. Na jó, nem egyből, előtte kaptam egy 80 perces oktatást, hogy egyáltalán fogalmam legyen a síelésről. 

Ahogy felvettem a lécet, egyből olyan otthonosan éreztem magam, tudtam, hogy a félelem már nem fog visszatartani, egyedül az ügyességemen múlik, mennyire tudom a technikát elsajátítani.

A 80 percben több olyan gyakorlat volt, amelyek a gerinctréning óráimon felbukkannak. Ebben a sportban rendkívül fontos a stabilitás, hiszen ha gyengék a core-izmaink, nagyon hamar fáradunk, illetve a navigáláshoz, megálláshoz, gyors helyzetváltoztatáshoz mind-mind a törzs izmait használjuk, nemcsak a combfeszítő, hanem a far, gerinc, has izmait is masszívan.

Szóval ráálltam a lécre, és amikor azt mondta az oktató, hogy egy lábon siklás, hajlított lábbal, előre tartott kézzel egyenes háttal, akkor éreztem, hogy megérkeztem, én vagyok itt a királynő, és most már biztos, hogy ezt imádni fogom,

A további három órás egyéni gyakorlás már magabiztosan ment, nem mondom, hogy száguldoztam, persze megpróbáltam, egyből elsőre, ahogy kikerültem a pályára, gondoltam, fog ez menni, csak azzal nem számoltam, hogy ekézve ilyen tempónál már nem lehet megállni, akkorát estem, hogy többen megkérdezték, jól vagyok-e. Én meg csak vihogtam, annyira nagy élmény volt a lesiklás :)

Utána a megállást gyakoroltam nagyon sokat, figyeltem a tartásomra és az izmaimra.

A férjem, aki szorgalmas látogatója a gerinctréning edzéseknek, és aki ma kezdte a snowboard tanulást, megjegyezte, hogy határozottan érzi a torna eredményét, ösztönösen korrigálja a tartását, valamint sokkal jobban működnek a proprioceptorok, amelyek az ízületi helyzetérzékelést szabályozzák, és melyeknek fejlesztése nagy jelentőséggel bír, hogy erősek, bátrak legyünk és ne szenvedjünk balesetet. (erről részletesen fogok írni, mert nagyon izgalmas téma!)

Nagyon várom a következő alkalmat. Síeljetek! Fantasztikus!